本發(fā)明涉及高分子材料制備技術(shù)領(lǐng)域，旨在解決塑料及其塑料基復(fù)合材料的泡孔大小和氣泡密度難以控制的問題。為此目的，本發(fā)明提供一種超臨界微發(fā)泡高光塑料及塑料基復(fù)合材料的制備方法及其塑料或塑料基復(fù)合材料，該方法包括以下步驟：(1)熱熔膠的制備：將塑料或塑料基復(fù)合材料加熱到熔融，在螺桿剪切作用下形成熱熔膠；(2)單相熔體的制備：在螺桿的盡頭處，注入超臨界發(fā)泡氣體，使其溶入步驟(1)得到的熱熔膠中，形成單相熔體；(3)注塑成型：采用高溫蒸氣將步驟(2)得到的單相熔體迅速注射至注射模型中；(4)冷卻成型：采用冷凝劑將步驟(3)中的注射模型的溫度極速降低，即得內(nèi)部具有高密度微孔的高光塑料或塑料基復(fù)合材料。